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                        为什么你的计划总赶不上变化?

                        2019-03-07 09:08 来源:扬子晚报网络版 杨甜子

                          你的身边一定有这样的朋友或是工作伙伴,他们总是没办法按照自己定下的计划来完成工作,平时吃饭看电影逛街也总是迟?#20581;!?#23545;不起,我以为按照这个时间,我是能够赶到的。”听朋友道歉听到腻烦,你可曾想过,这其实也是心理学现象在作怪。这种名为“时间估计偏差”的现象,源头可不止是时间观念差。有的时候,对未来估计得太乐观,同样会导致你的“计划谬误”。

                          平时做事为啥总觉得来不及? 那是因为你的乐观主义占了上风

                          生活中有很多和计划相关的flag,倒下的速度不是一般的快:高校学生暗下决心要在一个星期之内完成学期论文,最终却花了整整?#34903;?#25165;写完。艺术家和客户约定10天后可以来取一幅油画,但半个月过去了,画作依然是正在进行时……以上bug的出现,?#38469;?#21516;一个原因导致的:它们都出现了一定程度的“高估倾向”。

                          这种时间估计的偏差,在心理学上拥有一个专属的名字——计划谬误理论。除了前一段提出的两个案例之外,计划谬误理论还普遍存在于工程项目的预算中,竣工时间超期,?#23548;?#32463;费比预算超出一大截,这些?#38469;?#35745;划谬误的表现。心理学研究发现,“高估倾向”之所以如此频发,与人们对于计划过于乐观有很大程度的关系。在制定项目计划时,不少人通常已经提前“脑补”了计划已经执行,甚至是在未来的某一天顺利完成后的情景,发生在大脑中的“将来进行时”和“将来过去完成时”的畅想,成了计划制定时的“拖累?#20445;?#23427;让人们忽视掉了过去执行类似计划时的经验和可能出行的意外,从而导致了乐观的时间估计偏差,发生“高估倾向”。

                          这种倾向,类似于人们大白话所说的“想得美”。你对计划的每一步想象,都会按照很顺利的情况做预设,所有的事情都按照计划发生,所有的?#34903;?#37117;不会有意外发生。然而,“现实很?#27465;小?#36825;个句子,说的正是计划发生的?#23548;是?#20917;。所有的?#23548;?#37117;会比你想象的“再坏一点点?#20445;?#36825;时候,你对于计划的估计就会发生偏差。

                          解决办法

                          计划制定时给自己找个“帮手”

                          对抗“高估倾向”其实并不难,给自己的计划找个帮手其实就能解决问题。因为你自己的估计大多偏向主观,找个帮手以“观察者”而不是“参与者”的身份审视你的计划,能够帮你得出更加客观的结论。当然,如果你是孤军奋战,纠正“高估倾向”也不是没有办法。你不?#20004;?#35745;划“再想坏一点?#20445;?#20445;持一定理性的悲观,试着尽可能多的考虑计划执行过程中遭遇的困难,此时你为计划制定的预算或是工期,将会准确许多。

                          原谅身边那些爱迟到的人

                          他们的“时间记忆”也许真的有偏差

                          接下来的这段文字,你可以转发给身边的各位“迟到大王”。?#24049;?#39277;局,他总会姗姗来迟。敲定见面的时间,他总要迟到一小会儿。“迟到大王”和你通报的“还有1?#31181;?#23601;?#20581;保?#33267;少会让你再等上5?#31181;?#29978;至更久。然而,各种花式迟到的发生,却并非出自他们的本意,“我真的以为这个时间是可以到的。”

                          这些又好气又好笑的生活场景,背后也有心理学现象在支撑,那就是“记忆偏差理论”。为什么“迟到大王”概念里的1?#31181;櫻?#22312;你这里却?#23545;?#19981;止1?#31181;?#21602;?一?#20013;?#29702;学观点研究认为,“迟到大王”的时间记忆,可能真的有误差。现实生活中,我们总会凭着过往的类似经历来预估时间,此时需要借助过去的时间记忆。但脑海中过去的时间记忆并不一定准确,人们很少对事件开?#24049;?#32467;束的具体时间进行精?#24049;?#23545;,?#38469;?#38752;着经验大概估算。等到下一次重复执行这一事件时,则会调动上一次估算的结果,来衡量这一次的事件完成大约需要多长时间。因此,出现时间记忆误差,不是来自对过去正确记忆的忽视,而是来自过去有偏差的记忆。换句话说,“迟到大王”概念里的1?#31181;櫻?#21487;能要与真实时间的1分30秒甚至是2?#31181;?#30011;等号。

                          解决方法

                          “掐表计时”纠正时间记忆

                          “迟到大王”身边的各位好朋友,完全可以帮“迟到大王”改掉迟到的坏习惯。心理学家经过实验发现,通过纠正时间记忆,可以提高时间预估的准确性。每一次的聚会,都给爱迟到的朋友掐个表,并且将迟到的情况向他本人及时反馈,“你?#25317;?#20301;赶过来花了45?#31181;櫻?#27604;预计时间多了5?#31181;印!?#26102;间一长,“迟到大王”将会接受到你提供的正确时间信息,减少对于时间的低估倾向。

                          教你一招提高时间观念,还有这些好方法

                          国家二级心理咨询师葛利利建议,提高时间观念,给大脑增?#20426;?#26102;间?#23567;保?#19981;妨可以试试以下几种方法:

                          1、试着将计划分解,然后在每一步的分解任务中详细考虑关键?#34903;瑁?#20197;及一些容易被忽略的细节。这样可以尽量减少你对时间估计的乐观偏差。

                          2、提高积极性,减少阻抗。很多人的拖延,都来自内心对于事件的抗拒。内心不是那么想要去完成,别人再怎么“赶鸭子上架?#20445;?#37117;无法收获?#24049;?#30340;积极效果。

                          3、如果你还没有长大,依然是个需要?#25913;?#26469;监督的孩子,那么干脆就在?#25913;?#30340;监?#34903;?#19979;养成?#24049;?#30340;守时习惯吧。等到你真的成年可以独立生活时,你会发现,时间观念实在太重要了……

                        编辑: 李凌

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